odchudzanie
-
Dieta ketogenna niszczy trzustkę?
Zaznaczam, że informacje zawarte w tym artykule pochodzą z badań przeprowadzonych na zwierzętach. Ale pokrywają się ze zbliżonymi badaniami na ludziach. Co takiego zaobserwowano u zwierząt będących na długotrwałej diecie ketogenicznej? Po 5 miesiącach stosowania diety keto, trzustka zaczęła zanikać. Komórki β trzustki, które produkują hormony a w tym insulinę zaczynają zanikać z powodu drastycznego obcięcia węglowodanów. A to węglowodany pobudzają komórki trzustki do produkowania insuliny, zatem ich brak powoduje, że komórki te nie mają co produkować (narząd jest poniekąd bezużyteczny). Jeszcze większemu zmniejszeniu uległy komórki α trzustki produkujące glukagon. I tak komórki β trzustki zmniejszyły się o 20%, natomiast α trzustki o aż 60%. Do czego to wszystko…
-
Jak poradzić sobie ze skutkami świątecznego objadania?
Z pewnością nie raz zdarzyło się Wam obiecywać sobie, że tym razem podczas Świąt nie będziecie przesadzać z jedzeniem. Jednak cały plan szlag trafił kiedy u babci wylądowały na stole pyszne pierogi, kiedy mama upiekła najlepsze na świecie ciasto a ciocia przyrządziła rewelacyjną roladę. Ciężko oprzeć się pokusie, tym bardziej, że siedzimy wówczas przy stole z rodziną, prowadzimy przyjemne rozmowy, a podjadanie stanowi część świątecznej otoczki. Najlepiej byłoby gdyby wraz ze świętami minęły dolegliwości żołądkowe, wzdęcia i dodatkowe kilogramy. Niestety musimy sobie z nimi poradzić sami. Jest na to kilka sposobów: Postaw na zioła Przyniosą Ci ogromną ulgę. Najlepiej sprawdzą się herbatki z rumianku, mięty, melisy i kopru włoskiego. Działają…
-
Squash – jeden z najzdrowszych sportów świata i niesamowity spalacz kalorii
Dla większości, squash to tylko nudne odbijanie piłeczki od ściany. Jednak wystarczy spróbować, żeby przekonać się i mocno zdziwić, że jest to szybka, dynamiczna i intensywna gra. Ponadto wymaga elastyczności, refleksu i koordynacji. Gra jest połączeniem biegów, skoków oraz wymachów, a bierze w nich udział całe ciało. To wszystko przekłada się na to, że jest to intensywny trening cardio, podczas którego można spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godzinnego meczu. Korzyści z gry w squasha to także wzmocnienie mięśni ramion, brzucha, nóg, pleców a co się z tym wiąże poprawa kondycji całego organizmu. Podczas gry serce i płuca pracują na najwyższych obrotach, zmniejsza się ryzyko zatkania tętnic oraz wystąpienia chorób…
Zobacz również
10 ziół przeciwwirusowych
-
Dzika róża – naturalny spalacz tłuszczu z Twojego brzucha
Dzika róża to owoc o ogromnych właściwościach. Przede wszystkim charakteryzuje się dużą zawartością witaminy C, której ilość jest 40 razy większa niż w cytrusach. Ale zacznijmy najpierw od odchudzania. Istnieje wiele badań potwierdzających, że dzika róża pozwala obniżyć poziom tłuszczu trzewnego, czyli tego, który powoduje problemy zdrowotne takie jak cukrzyca czy choroba sercowo naczyniowa. Dzieje się to dzięki temu, że zawarty jest w niej składnik tilirozyd, który jest odpowiedzialny za poziom tłuszczu. Japończycy postanowili to sprawdzić. Przebadali 32 osoby z nadwagą. Przez 12 tygodni podawali im 100 gram ekstraktu z dzikiej róży nie stosując przy tym żadnej diety. Podczas badania mierzono regularnie poziom tłuszczu brzusznego i wagę. Okazało się, że…
-
Korzyści z jazdy na rowerze
Rower stał się bardzo popularnym środkiem transportu w Polsce. Coraz więcej ludzi wybiera go nie tylko jako formę relaksu, ale również jako sposób dojazdu do pracy. I słusznie. Co daje jazda na rowerze? Przede wszystkim to zapewnienie ruchu, którego niestety sporej liczbie osób brakuje. Poza tym, że jest to świetna forma spędzenia wolnego czasu to efektami ubocznymi są: – wymodelowanie sylwetki – mocne uda – zgrabna pupa – dotlenienie organizmu – zwiększenie pojemności płuc – dotlenienie krwi – zwiększenie pojemności wyrzutowej serca oraz jego objętości – unormowanie tętna spoczynkowego Podczas jazdy na rowerze podnosi się poziom endorfin czyli grupy hormonów odpowiedzialnych za poziom dobrego samopoczucia. Ten rodzaj aktywności pozwala…
-
Co zyskasz gdy zamienisz mleko krowie na owsiane?
Jeszcze kilka lat temu po mleko owsiane sięgali zwykle weganie czy wegetarianie, a wiele osób nie miało pojęcia o jego istnieniu. Dziś coraz więcej osób po nie sięga nie tylko z powodu walorów smakowych, ale i ze względów zdrowotnych. Nazwa „mleko” w tym przypadku jest potoczna, bo oficjalnie jest to napój. Prawnie określenie „mleko” jest zarezerwowane jedynie dla wydzieliny gruczołów mlecznych ssaków. Ja jednak pozostanę przy tym „nielegalnym” określeniu. Ostatnie lata to wysyp nietolerancji glutenu, laktozy, bądź ogółem nabiału, bądź też samego mleka. Wiele osób, którym rozpisuję dietę zaznacza z góry, że ma jeden z tych problemów. I tutaj między innymi przychodzi na ratunek mleko owsiane. Jest małokaloryczne, zawiera 54…
