fbpx

odchudzanie

  • dla ciała,  odchudzanie

    Ile posiłków jeść aby schudnąć?

    Odpowiedź jest prosta: to nie ma znaczenia. Jednak muszą być spełnione pewne warunki.Przede wszystkim, jeśli chcesz, żeby Twoja masa ciała spadała musisz spożywać mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. A czy to będzie zawarte w 5 posiłkach, czy w 2 ma znaczenie drugorzędne. Są jednak inne aspekty, które należy wziąć pod uwagę i się do nich zastosować. Odstępy między posiłkami Przy 4 czy 5 posiłkach wychodzi to jakoś naturalnie, zwykle nastawiając się na taką ilość trzymamy odstępów między nimi po 3 – 4 godziny. I to jest super. Organizm wie, że za kolejne 3 godziny dostanie pożywienie więc to, co zostało mu dostarczone wcześniej, szybciej spala.Schody zaczynają się przy 3…

  • dla ciała,  mózg, pamięć, koncentracja,  nerki,  oczyszczanie organizmu,  odchudzanie,  skóra

    Jakie korzyści przynosi wypijanie szklanki wody na czczo ?

    O tym, że powinniśmy wypijać około 1,5 litra (zależne w zasadzie od wagi ciała) wody dziennie każdy wie. O tym, że powinniśmy zaczynać dzień od wody też zapewne większość z Was słyszała. Ale czy wiecie jaki jest w tym cel ? Co się dzieje w organizmie gdy na dzień dobry nie dostanie kawy czy herbaty a właśnie wodę ? No i właśnie, niby takie nic, zwykła woda, a korzyści niesamowite. Picie wody na czczo już dawno temu doceniły kobiety w Japonii, stało się to dla nich rytuałem. Prawdopodobnie to właśnie dlatego słyną one ze szczupłej sylwetki i dobrej kondycji cery. Wypijaj na czczo co najmniej 1 szklankę wody a efektem…

  • dla ciała,  oczyszczanie organizmu,  odchudzanie,  sekrety długowieczności

    Morsowanie – czy ma jakieś wady ?

    Morsowanie to zwyczajnie zanurzenie się w lodowatej wodzie. Jest ono porównywane do krioterapii, ponieważ ma zbliżone działanie. Wad morsowanie nie ma żadnych 🙂 ale za to istnieją pewne przeciwwskazania. Co do zalet, to jest ich cała masa: zwiększa odporność organizmu – podczas zanurzenia w lodowatej wodzie organizm doznaje pewnego rodzaju szoku, co powoduje zwiększenie zahartowania i odporności poprawia kondycję skóry i opóźnia proces starzenia – podczas morsowania dochodzi do usprawnienia krążenia krwi, co powoduje odżywienie skóry i pozbycie się z niej toksyn zwiększa wydolność układu sercowo – naczyniowego – podczas przebywania w lodowatej wodzie w organizmie poszerzają się naczynia krwionośne i żyły co wpływa na poprawę krążenia redukuje stany zapalne…

  • choroby,  dla ciała,  mózg, pamięć, koncentracja,  odchudzanie

    Joga – odchudzanie oraz jej inne zalety

    Joga sama w sobie nie została stworzona do zbijania zbędnych kilogramów, skupia się raczej na przywróceniu równowagi psychicznej i fizycznej oraz pozwala lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł. Jednak efektem ubocznym jest właśnie pięknie wyrzeźbiona sylwetka. Efekty jogi widoczne są już niemal po pierwszych zajęciach. Rozciągają się mięśnie i aktywowane są ich głębokie struktury, poprawia się nasza postura oraz mobilność. Istnieją dwa rodzaje jogi, które szczególnie wpływają na odchudzanie. Są to: ashtanga – jest to joga dynamiczna, oraz bikram – joga ćwiczona w temperaturze 40 stopni celsjusza.  Jednak i ta podstawowa joga przyniesie Wam korzyści jeśli chodzi o sylwetkę. Większości treningi odchudzające kojarzą się z wylewaniem siódmych potów na siłowni.…

  • cukrzyca,  diety,  odchudzanie

    Jak zmniejszyć kaloryczność makaronu ?

    Któż nie lubi dań z makaronem ? Spagetti czy choćby pyszny rosołek z kluseczkami ? Mniam… Jednak jeśli liczysz kalorie to pewnie za często sobie nie pozwalasz na wybryki z makaronem. Fajnie by było gdyby miał z połowę mniej kalorii, co ? …. A wiesz, że się da ? Prosta sprawa, wystarczy nie jeść go tuż po gotowaniu tylko wystudzić. To samo dotyczy ryżu czy ziemniaków. O co tu chodzi ? A no o skrobię. Istnieją jej dwa rodzaje: przyswajalna i oporna. Skrobia przyswajalna jest szybko przez nasz organizm zamieniana w glukozę i przechowywana w postaci tłuszczu, jeśli jej nie spalisz. Natomiast skrobia oporna nie jest rozkładana na glukozę, enzymy…

  • choroby,  dla ciała,  grzybica,  jelita,  oczyszczanie organizmu,  odchudzanie,  warzywa,  zdrowie,  zdrowie w płynie

    Zregenerowana wątroba, odchudzanie, oczyszczanie, choroby tarczycy – to tylko namiastka tego w czym może pomóc sok z kapusty kiszonej

    O korzyściach zdrowotnych płynących z picia soku z kiszonej kapusty słyszał pewnie każdy. Jednak nie do końca wszyscy wiedzą, że te korzyści są aż tak duże. Swe właściwości uzyskuje dzięki fermentacji białej kapusty z udziałem bakterii. Bakterie te mają właściwości zbliżone do naturalnego antybiotyku. Sok z kiszonej kapusty to skarbnica witamin, minerałów i probiotyków. Oto piękna lista co w nim znajdziecie: probiotyki kwas mlekowy błonnik potas fosfor żelazo jod wapń sód cynk magnez miedź srebro molibden witamina C witamina A witamina E witamina PP witamina K witamina U witaminy z grupy B Sok z kiszonej kapusty szczególnie polecany jest osobom o obniżonej odporności. A co jeszcze ? Działa antynowotworowo Sok…