TRENING
-
Squash – jeden z najzdrowszych sportów świata i niesamowity spalacz kalorii
Dla większości, squash to tylko nudne odbijanie piłeczki od ściany. Jednak wystarczy spróbować, żeby przekonać się i mocno zdziwić, że jest to szybka, dynamiczna i intensywna gra. Ponadto wymaga elastyczności, refleksu i koordynacji. Gra jest połączeniem biegów, skoków oraz wymachów, a bierze w nich udział całe ciało. To wszystko przekłada się na to, że jest to intensywny trening cardio, podczas którego można spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godzinnego meczu. Korzyści z gry w squasha to także wzmocnienie mięśni ramion, brzucha, nóg, pleców a co się z tym wiąże poprawa kondycji całego organizmu. Podczas gry serce i płuca pracują na najwyższych obrotach, zmniejsza się ryzyko zatkania tętnic oraz wystąpienia chorób…
Zobacz również
10 ziół przeciwwirusowych
-
10 sposobów na podkręcenie metabolizmu
Tyjesz ? Albo nie możesz schudnąć ? Nie wiesz co się dzieje ? Być może Twój metabolizm jest na zwolnionych obrotach. Oto lista rzeczy jakie możesz wprowadzić do swojego życia aby to zmienić: Nie nastawiaj się na cud pigułki, cud koktajle dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy. Przede wszystkim do takich koktajli czy pigułek dodawane są środki chemiczne, a one szkodzą Twojemu organizmowi. Jeśli faktycznie od takich rzeczy schudniesz to i tak po odstawieniu kilogramy wrócą. Pij dużo wody Nawet umiarkowane odwodnienie powoduje, że Twój organizm zwalnia. Ponadto woda pomaga pozbyć się toksyn z organizmu a one również wpływają na spowolnienie metabolizmu. Używaj przypraw Czosnek, imbir, majeranek, bazylia wspomagają wydzielanie kwasów…
-
Co dzieje się z Twoim krążeniem gdy spędzasz dnie bez ruchu ?
Ruch i ćwiczenia to jedyny sposób na prawidłowe rozprowadzanie krwi w organizmie. Bez ćwiczeń Twoje ciało staje się zastałym siedliskiem toksyn. Ruch to życie, a bezruch to tylko choroby ! Krew i inne płyny w organizmie transportują substancje odżywcze z organów trawiennych i płuc do całego ciała. Krew przenosi tlen z płuc do każdej komórki. Przenosi witaminy, minerały, białka i inne składniki niezbędne do życia komórek. Krew w tym samym czasie zbiera i usuwa odpady, substancje toksyczne, trucizny i martwe komórki z organizmu. No ale ciało musi się poruszać, żeby limfa krążyła po nim i wokół komórek. Co się dzieje więc, gdy ktoś siedzi w pracy po kilka, kilkanaście godzin,…
Zobacz również
10 ziół przeciwwirusowych
-
Trampoliny – najcudowniejsze odtruwające i lecznicze ćwiczenia pod słońcem
Trampoliny początkowo zostały wymyślone dla rozrywki, a z czasem stały się formą ćwiczeń. Obecnie jest to najwydajniejsza i najskuteczniejsza forma ćwiczeń. Dzięki trampolinom można osiągnąć wszystkie korzyści naraz jakie płyną z innych ćwiczeń. A dodatkowo żadne inne ćwiczenia nie równają się z trampolinami pod względem detoksu !!! Powodem tego wszystkiego jest to, że ćwiczenia na trampolinie zmuszają do pracy całe ciało, nie tylko nogi i ramiona. Inne ćwiczenia wprawiają w ruch niektóre partie ciała bardziej niż inne. Jednakże niemal wszystkie ćwiczenia mają wspólną cechę: opór stawiany grawitacji. Kiedy np. podnosimy ciężary walczymy z grawitacją, kiedy biegamy, czy chodzimy to każdy nasz krok jest również walką z grawitacją. No ale zobacz…
-
Palący ból mięśni po treningu ? Możesz się go pozbyć lub lepiej – zapobiec
Ten kto pracuje fizycznie, bądź ten co intensywnie trenuje, wie co to ból mięśni. Palący ból w mięśniach to nagromadzenie kwasu mlekowego w tkance mięśniowej, które następnie przechodzi w ból. Ból, który może ciągnąć się nawet kilka dni. Może to być spowodowane mikrouszkodzeniem mięśni, które znów występują z powodu stanów zapalnych. Zaradzić temu można poprzez spożywanie produktów roślinnych z zawartością flawonoidów, które działają przeciwzapalnie. Radzą one sobie z kwasem mlekowym i mogą zlikwidować stany zapalne. Podczas jednego z badań robiono biopsje sportowcom, które wykazały, że u tych, którzy spożywali borówki amerykańskie, stany zapalne były łagodniejsze. W innym badaniu znów wykazano, że wiśnie przekładały się na szybszą regenerację mięśni. U badanych…