kalorie
-
Masz cukrzycę? Te produkty definitywnie wyrzuć ze swojej diety
Istnieją produkty, które w diecie cukrzyka powodują ogromne szkody. Jeśli któryś z poniższych występuje w Twojej diecie to koniecznie go usuń z jadłospisu PIECZYWO Z BIAŁEJ MĄKI Dlaczego akurat białe pieczywo? Ponieważ powstaje ono z mąki, którą pozbawiono zewnętrznej części, a właśnie ta odrzucona część zawiera błonnik spowalniający wchłanianie węglowodanów w jelicie. Białe pieczywo to produkt bezwartościowy, gwałtownie podnoszący poziom cukru we krwi. Białe pieczywo powinno zostać wyeliminowane również z diety ludzi zdrowych. BIAŁY RYŻ Tak jak w przypadku białego pieczywa, tak i biały ryż został pozbawiony tego co wartościowe wraz z otrębami i łuskami. Oznacza to, że ryż ten nie posiada błonnika, a to z kolei powoduje, że…
Zobacz również
10 ziół przeciwwirusowych
-
Jak poradzić sobie ze skutkami świątecznego objadania?
Z pewnością nie raz zdarzyło się Wam obiecywać sobie, że tym razem podczas Świąt nie będziecie przesadzać z jedzeniem. Jednak cały plan szlag trafił kiedy u babci wylądowały na stole pyszne pierogi, kiedy mama upiekła najlepsze na świecie ciasto a ciocia przyrządziła rewelacyjną roladę. Ciężko oprzeć się pokusie, tym bardziej, że siedzimy wówczas przy stole z rodziną, prowadzimy przyjemne rozmowy, a podjadanie stanowi część świątecznej otoczki. Najlepiej byłoby gdyby wraz ze świętami minęły dolegliwości żołądkowe, wzdęcia i dodatkowe kilogramy. Niestety musimy sobie z nimi poradzić sami. Jest na to kilka sposobów: Postaw na zioła Przyniosą Ci ogromną ulgę. Najlepiej sprawdzą się herbatki z rumianku, mięty, melisy i kopru włoskiego. Działają…
-
Squash – jeden z najzdrowszych sportów świata i niesamowity spalacz kalorii
Dla większości, squash to tylko nudne odbijanie piłeczki od ściany. Jednak wystarczy spróbować, żeby przekonać się i mocno zdziwić, że jest to szybka, dynamiczna i intensywna gra. Ponadto wymaga elastyczności, refleksu i koordynacji. Gra jest połączeniem biegów, skoków oraz wymachów, a bierze w nich udział całe ciało. To wszystko przekłada się na to, że jest to intensywny trening cardio, podczas którego można spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godzinnego meczu. Korzyści z gry w squasha to także wzmocnienie mięśni ramion, brzucha, nóg, pleców a co się z tym wiąże poprawa kondycji całego organizmu. Podczas gry serce i płuca pracują na najwyższych obrotach, zmniejsza się ryzyko zatkania tętnic oraz wystąpienia chorób…
Zobacz również
10 ziół przeciwwirusowych
-
Korzyści z jazdy na rowerze
Rower stał się bardzo popularnym środkiem transportu w Polsce. Coraz więcej ludzi wybiera go nie tylko jako formę relaksu, ale również jako sposób dojazdu do pracy. I słusznie. Co daje jazda na rowerze? Przede wszystkim to zapewnienie ruchu, którego niestety sporej liczbie osób brakuje. Poza tym, że jest to świetna forma spędzenia wolnego czasu to efektami ubocznymi są: – wymodelowanie sylwetki – mocne uda – zgrabna pupa – dotlenienie organizmu – zwiększenie pojemności płuc – dotlenienie krwi – zwiększenie pojemności wyrzutowej serca oraz jego objętości – unormowanie tętna spoczynkowego Podczas jazdy na rowerze podnosi się poziom endorfin czyli grupy hormonów odpowiedzialnych za poziom dobrego samopoczucia. Ten rodzaj aktywności pozwala…
-
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Wciąż panuje przekonanie, że ziemniaki są tuczące i nie powinno się ich jeść na diecie odchudzającej. Ziemniak to warzywo, jest zdrowy i zawiera niewiele kalorii, zatem i nie tuczy. Ale tylko w przypadku gdy jest gotowany lub pieczony. Wiele osób lubi np. frytki czy talarki smażone na oleju. Takie wersje ziemniaka już powodują, że kilogramów może przybywać, szczególnie jeśli spożywamy takie frykasy często. Inni ugotowane ziemniaki polewają sosami (zwykle zawiesistymi, tłustymi, zagęszczonymi mąką) i w tej wersji to właśnie sos powoduje wzrost wagi a nie ziemniak. 100 gram ziemniaka (czyli jedna większa sztuka) zawiera 60 kalorii i zawiera: – cynk – fosfor – jod – potas – magnez – mangan…