Jaki wpływ na włosy i paznokcie ma dieta ?

Stan Twoich włosów i paznokci to wynik tego co wprowadzasz do swojego organizmu. Zależność między jednym a drugim jest zasadnicza.

– nadmiar miedzi może powodować wypadanie włosów

– niedobór miedzi może sprawić, że włosy staną się szorstkie, lub będą traciły

pigment

– niedobór cynku objawia się białymi plamkami na paznokciach

– niedobory witaminy B mogą powodować, że paznokcie staną się miękkie i

kruche lub będą miały nierówną powierzchnię

– brak krzemu lub białek również spowoduje, że paznokcie będą słabe

– niedobór kwasów tłuszczowych spowoduje, że włosy będą pozbawione

blasku (ma to również wpływ na łupież i szorstką skórę)

– niedobór żelaza spowoduje, że włosy będą się łamać, paznokcie natomiast

zrobią się blade z charakterystycznym wgłębieniem na środku płytki

Cienkie włosy mogą oznaczać niewłaściwe funkcjonowanie nerek. Dlatego aby im pomóc:

1. Wypijaj 1 – 2 litry wody dziennie

2. ogranicz spożycie soli (jeśli już lubisz sól to używaj himalajskiej,

więcej na jej temat tutaj)

3. Jedz wiele produktów bogatych w potas np. pomidory

Narzekasz, że Twoje włosy powoli rosną ? Być może jesz za mało produktów zawierających cystynę. Znajduje się ona w płatkach owsianych, otrębach oraz żółtkach jaj. Cystyna sprawi, że Twoje włosy nabiorą również blasku.

Strukturę włosów poprawi także cynk (wymieniłam go wcześniej odnośnie paznokci). Cynk uaktywnia enzymy odpowiedzialne za metabolizm białek, które biorą czynny udział w procesie odbudowy zniszczonych kosmków. Jeśli w niewielkim stopniu brakuje tego pierwiastka w organizmie włosy są lekko osłabione, lecz długotrwały jego niedobór może doprowadzić nawet do wyłysienia. Dlatego sięgaj często po grzyby, sezam, orzechy nerkowca, kokosa, fasolę mung, migdały, kukurydzę, pestki dyni i orzechy włoskie. Te produkty są bardzo bogate w cynk.

Wiem, że najłatwiej i najszybciej kupić jakąś gotową maskę na włosy i nie kłopotać się z dietą czy przygotowywaniem maseczek czy odżywek własnoręcznie …. ale bez odpowiedniej diety nigdy nie osiągniecie pożądanego efektu. To co znajduje się na waszym na talerzu ma naprawdę ogromny wpływ nie tylko na włosy i paznokcie ale i stan skóry.

.