Jak poradzić sobie ze skutkami świątecznego objadania?

Z pewnością nie raz zdarzyło się Wam obiecywać sobie, że tym razem podczas Świąt nie będziecie przesadzać z jedzeniem. Jednak cały plan szlag trafił kiedy u babci wylądowały na stole pyszne pierogi, kiedy mama upiekła najlepsze na świecie ciasto a ciocia przyrządziła rewelacyjną roladę. Ciężko oprzeć się pokusie, tym bardziej, że siedzimy wówczas przy stole z rodziną, prowadzimy przyjemne rozmowy, a podjadanie stanowi część świątecznej otoczki.

Najlepiej byłoby gdyby wraz ze świętami minęły dolegliwości żołądkowe, wzdęcia i dodatkowe kilogramy. Niestety musimy sobie z nimi poradzić sami. Jest na to kilka sposobów:

1. Postaw na zioła

Przyniosą Ci ogromną ulgę. Najlepiej sprawdzą się herbatki z rumianku, mięty, melisy i kopru włoskiego. Działają rozkurczowo i poprawiają trawienie. Łagodzą podrażnienia przewodu pokarmowego i działają osłonowo na śluzówkę. Mięta przynosi ulgę przy nieżytach żołądka i jelit, działa żółciotwórczo i żółciopędnie, koper łagodzi wzdęcia i skurcze, rumianek poprawia trawienie. Poza nimi warto również używać takich przypraw jak: cynamon, imbir, kminek, kardamon, anyż, kolendra, majeranek i tymianek. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych i łagodzą rozstroje żołądka.

2. Pij dużo wody

Płyny usprawniają pracę przewodu pokarmowego. I nie chodzi tu oczywiście o kawę czy alkohol, a o wodę. Może być z cytryną. Złagodzi skutki świątecznego przejedzenia i pomoże w trawieniu. Picie wody zahamuje również apetyt i zapobiegnie dalszemu podjadaniu.

3. Rusz się

Kilka dni spędzonych głównie przy stole mogło przyczynić się do spowolnienia przemiany materii. Dlatego teraz warto wyjść choćby na kilkunastominutowy spacer każdego dnia, który przyspieszy metabolizm.

4. Wróć do zdrowego jedzenia

Najgorsze co można zrobić, to przez kolejny tydzień po świętach dojadać resztki niedojedzonych dań. Trzy dni to i tak już duże obciążenie dla żołądka i całego układu trawiennego ale szybki powrót do lekkostrawnych potraw pozwoli w krótkim czasie przynieść ulgę i nie zobaczyć dodatkowych kilogramów na wadze. Ponadto im dłużej odwlekamy z przejściem na dietę, tym gorzej nam się do niej zebrać.

5. Podkręć metabolizm

Zahamowany ciągłym siedzeniem i objadaniem metabolizm potrzebuje wsparcia, dlatego wzbogać swoją dietę o produkty bogate w błonnik. Znajdziesz go w produktach z pełnego ziarna, owocach i warzywach. Używaj ostrych przypraw (jeśli nie masz przeciwskazań zdrowotnych) – są naturalnymi spalaczami tłuszczu. Pamiętaj o tym, żeby się wysypiać, a tuż po przebudzeniu wypić szklankę wody z cytryną.

Jeśli interesuje Cię indywidualnie rozpisana dieta zapraszam po więcej informacji TUTAJ

Zapraszam również na mój instagram https://www.instagram.com/dietetyk_ewelina_palecka/ gdzie znajdziesz wiele przepisów na pyszne i małokaloryczne dania