Cudowne odkrycie jak dożyć 100 lat…

Rok temu naukowcy odkryli w jaki sposób można dożyć setki. Kluczem do tego jest prosta metoda, która pozwala utrzymać stałą wagę ciała… Stałą czyli jaką? Chodzi o to, aby w średnim (po 50 roku życia) i starszym wieku nie schudnąć ani nie przytyć o więcej niż 5% od swojej wagi. Czyli np. 5% od przykładowej wagi 60 kg to 3 kg. Zatem nasza waga nie może iść w górę ani w dół o więcej niż wspomniane 3 kg (nie wolno nam przekroczyć wagi 63 kg w górę, ani 57 kg w dół). Oczywiście mowa jest o utrzymaniu stałej wagi ale na prawidłowym poziomie, takim który jest dla nas bezpieczny i zdrowy. Dlatego jeśli masz nadwagę, to najpierw należy schudnąć a następnie utrzymać wagę na stałym poziomie.

Jak tego dokonać napisałam w dalszej części artykułu. A metoda ta nie tylko pozwoli dożyć 100 lat, bo…

Dzięki niej możemy zlikwidować lub zmniejszyć stan zapalny występujący w organizmie. Jest to możliwe tylko w chwili utrzymania poziomu tkanki tłuszczowej na stałym i jednocześnie niskim poziomie.

Ustabilizowanie poziomu tkanki tłuszczowej pozwoli również zmniejszyć ryzyko rozwoju zawału serca. Należy bowiem pamiętać, że każde pięciopunktowe zwiększenie BMI powoduje ryzyko wzrostu niewydolności  serca o 32%. Dzieje się tak, ponieważ wzrost tłuszczu wokół mięśnia sercowego przyczynia się do zmian strukturalnych i funkcjonalnych, a liczne hormony wydzielane przez tkankę tłuszczową powodują tworzenie się skrzepów, które mogą zatkać naczynia krwionośne okalające serce.

Metoda, która pozwala dożyć setki ma także ochronne działanie na nasz mózg.

Dzięki jakiej metodzie możemy to wszystko osiągnąć? Otóż tym prostym sposobem jest stosowanie diety śródziemnomorskiej. Żadna inna dieta na świecie nie przeszła tak wielu badań, a tym samym żadna inna nie wykazała tak cudownych właściwości. Stosując ją z łatwością schudniemy a także utrzymamy wagę na stałym poziomie w przyszłości.

Co ważne i chciałabym tu wtrącić – dietę tę stosują najdłużej żyjący ludzie na świecie. Do grupy tej zaliczają się mieszkańcy tak zwanych niebieskich stref, o czym pisałam więcej w artykule TUTAJ Potwierdza to aktualne badania i tezę, że dzięki tej diecie możemy cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

Co jeszcze powinniśmy robić?

Pić dużo wody. Odpowiednie nawodnienie ma ogromny wpływ na utratę wagi oraz utrzymanie jej na stałym poziomie. Kiedy organizm jest odwodniony stężenie hormonu głodu wzrasta i pragniemy zjeść nawet wtedy kiedy tego nie potrzebujemy.

Dbać o dobry sen. Zaburzenia snu tak samo jak odwodnienie zwiększają stężenie hormonu głodu.

Wisienką na tarcie jest ruch. Powinniśmy starać się poświęcić minimum pół godziny dziennie na choćby spacer.

Dieta śródziemnomorska jest najlepszą, optymalną dietą jaką możemy zastosować. Zachęcam zatem wszystkich do jej stosowania i życzę dożycia setki w świetnym zdrowiu fizycznym i umysłowym.

Jeśli interesuje Cię indywidualnie rozpisana dieta zapraszam po więcej informacji TUTAJ

Polecam moją książkę, z której dowiesz się między innymi co zrobić, aby wytrwać w diecie… co zrobić aby się nie poddać… co zrobić, aby nie ulegać pokusom… jak w łatwy sposób osiągnąć swoje cele i być szczęśliwym. Książkę możesz zamówić TUTAJ  

Zapraszam również na mój instagram https://www.instagram.com/dietetyk_ewelina_palecka/ gdzie znajdziesz wiele przepisów na pyszne i małokaloryczne dania