10 sposobów na osiągnięcie zdrowia i szczęścia

1. Jedz warzywa i owoce oraz wyciskane z nich soki. Włącz codziennie do jadłospisu minimum jedno jabłko („Jedno jabłko dziennie trzyma z daleka lekarza ode mnie”). Banan króluje tuż obok jabłka, więc można zamiennie lub najlepiej jedno i drugie. Jeśli jesz warzywa to najlepiej te zielone, czerwone i pomarańczowe.

2. Naucz się odróżniać dobry tłuszcz od złego. Dodawaj jedną łyżkę do sałatek i wypijaj jedną łyżeczkę rano ale tylko tłoczonego na zimno. Ogranicz natomiast do minimum mięso, mleko i margarynę.

3. Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, choćby spacer.

4. Ciesz się życiem i staraj unikać stresu. Stres jest sprawcą 86% wszystkich chorób. Uniknięcie go wiem, że jest niemożliwe, ale musisz znaleźć czas na relax, choćby zamknij się w pokoju w ciszy i odpręż.

5. Zmuszaj mózg do pracy. Czytaj, słuchaj wykładów, rozwiązuj krzyżówki. Pracuj głową !

6. Wysypiaj się ! 6 – 8 godzin snu codziennie !

7. Polub chłód. Noś lekkie ubrania, śpij w pomieszczeniu gdzie temperatura wynosi 16 – 17 ⁰

8. Mniej jedz ! Trzymaj się zasady: Jem aby żyć – a nie żyję aby jeść !

9. Dużo się śmiej. Jeśli nie jest Ci do śmiechu danego dnia wymuś go na sobie. Po kilku minutach udawanego uśmiechania się (szerokiego:) ) mózg traktuje go jak prawdziwy i zaczyna wytwarzać serotoninę – hormon szczęścia.

10. Kochajcie się ! Nie tylko psychicznie ale i fizycznie. Akt miłosny najlepiej odbudowuje harmonię ciała.

🙂