Osiem najważniejszych składników diety odmładzającej
1. Produkty bogate w karoten
Warzywa i owoce o barwie żółto pomarańczowej oraz ciemnozielone warzywa liściaste m.in. marchew, dynia, morela, mango, melon, jarmuż, koperek, natka pietruszki, szpinak i inne są źródłem dużej ilości karotenu.
Składnik ten jest najważniejszy w ochronie skóry przed uszkodzeniami i jest sprzymierzeńcem ładnego odcienia skóry. Nie bez powodu określa się go jako źródło zdrowia i młodości.
Poza tym karoten ma działanie antyoksydacyjne i antynowotworowe oraz chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej a także przed zaćmą.
2. Owoce bogate w witaminę C
Szczególnie bogate w witaminę C są cytrusy i jagody. Wyciągi z borówki czernicy inaczej zwanej czarną jagodą i dzikiego bzu czarnego są stosowane w kosmetyce ze względu na ich silny pozytywny wpływ na wygląd skóry. Warto zatem nie tylko zajadać się nimi ale i wykonywać z nich maseczki.
Dodatkowo owoce bogate w witaminę C mają właściwości przeciwzapalne, zwiększają liczbę białych krwinek, wspomagają pracę serca tym samym zapobiegając zawałom i mają właściwości antybakteryjne.
3. Zielona herbata
Picie zielonej herbaty spowalnia procesy starzenia. Udowodniono, że regularne jej spożywanie poprawia i utrzymuje odpowiednią elastyczność skóry, zmniejsza podatność na alergie, wysypki, swędzenia, likwiduje zaskórniki i krostki.
Poza tym usprawnia pracę trzustki, zwalcza wolne rodniki oraz ma właściwości antynowotworowe.
4. Zielone warzywa liściaste
Sekretem promiennej cery, lśniących włosów oraz zdrowych paznokci są właśnie zielone warzywa, szczególnie liściaste. To rzecz jasna jest wynikiem tego, że zawierają one masę witamin, minerałów, makro i mikroelementów.
Poza tym chronią serce przed zawałem, mają właściwości antyoksydacyjne, antynowotworowe a także działają oczyszczająco na nasz organizm.
5. Czosnek
Czosnek posiada ponad 160 substancji czynnych, które mają pozytywny wpływ na naszą skórę. Ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Jest doskonały na wszelkie wypryski, trądzik i inne niedoskonałości występujące na skórze.
Poza tym zmniejsza ryzyko powstawania skrzepów i zakrzepicy, pomaga chronić organizm przed chorobami oraz ma właściwości antynowotworowe.
6. Czerwone winogrona oraz czerwone wino
Czerwone winogrona to doskonały owoc do pielęgnacji skóry od wewnątrz. Składniki zawarte w tych owocach regenerują skórę, łagodzą podrażnienia, korzystnie wpływają na stan naczyń krwionośnych oraz zmniejszają przebarwienia. Owoce te zwiększają elastyczność skóry, nawilżają ją oraz nadają jej promienny wygląd i ładny koloryt. Wykorzystywane są często w kosmetykach jako dodatek przeciwzmarszczkowy.
Poza tym winogrona czerwone likwidują wolne rodniki, łagodzą stany zapalne, pomagają w artretyzmie i schorzeniach skóry. Pomocne są w usprawnieniu pracy serca a tym samym zapobiegają miażdżycy i zawałom.
Jeśli chodzi o wino to rzeczą oczywistą jest, że chodzi o lampkę czy dwie, a nie o butelkę czy cztery 🙂
7. Nasiona i orzechy
Nasiona i orzechy są zbawienne dla naszej skóry. Wzmacniają ją i uelastyczniają, zapobiegają wysychaniu i łuszczeniu naskórka, przyspieszają produkcję kolagenu i elastyny, regenerują i odbudowują naskórek. Dodatkowo mają zdolność wiązania wody więc zapewniają skórze wilgotność.
Poza tym są bogate w antyoksydanty i zmniejszają ryzyko chorób krążenia.
8. Woda
Woda jest tak oczywistym składnikiem diety wpływającym pozytywnie na wygląd skóry, że w sumie mogłabym nie opisywać jej wcale no ale … dwa słowa: przede wszystkim doskonałe nawilżenie skóry, co jest niezbędne do zachowania młodego i zdrowego wyglądu. Jeśli tylko zaczyna brakować jej w organizmie pojawiają się zmarszczki i skóra łuszczy się. Miękka, gładka i uwodniona skóra zawiera mniej więcej 20% – 30% wody, natomiast objawy suchości występują przy jej poziomie 10% – 20%. Spożywanie jej w ilości 1 litra dziennie przez okres 42 dni zwiększa nawilżenie skóry o 14%. To dużo, prawda ? Dlatego naprawdę warto ją pić jeśli chcemy utrzymać skórę bez zmarszczek jak najdłużej.
Źródło: „Życie ze smakiem czyli jak zdrowa dieta zmienia styl życia” Sara Kirkham