7 rad jak przeżyć święta i nie zobaczyć na wadze dodatkowych kilogramów
źródło: polskatradycja.pl
Święta to czas, kiedy nawet jak ktoś jest na diecie, czy na co dzień nie je słodkości itd. to w tym magicznym czasie odpuszcza zasady. I bardzo dobrze, trzeba podjeść sobie świątecznych potraw przygotowanych specjalnie na wigilijny stół. Ale nikt nie chce jednocześnie zobaczyć 2 kilogramów więcej wchodząc na wagę po świętach. Da się to zrobić, ale pewnych zasad należałoby przestrzegać. Oto one:
- Pilnuj odstępów między posiłkami. Nie ruszaj cały czas buzią. Zjesz, odczekaj 2,5 godziny, zjesz i znów odczekaj. 2 godziny przed snem przestań już jeść.
- Potrawy typu ryba, pierogi, barszcz, sałatki, mięso jeśli jadasz – wszystko jest ok, ale w czasie świąt odpuść ciasta i nie jedz pieczywa. Nie potrzebne Ci, już lepiej delektuj się innymi smakołykami, chleb masz na co dzień. Tym sposobem ograniczysz trochę kalorii. Jeden kawałek ciasta Ci nie zaszkodzi, ale jeden ! Ogólnie jak jesz rybę to bez sosu, jak jesz śledzie to nie pakuj na talerz kopy sosu majonezowego, ciut na smaka ok, ale ogranicz takie rzeczy.
- Niech nie przyjdzie Ci do głowy taki niecny plan, że skoro już i tak odpuszczasz na te dni dietę, to pójdziesz na całość i będziesz się objadać na zapas. To najgorsze co możesz zrobić i będziesz potem żałować. Ponadto jak dwa czy trzy dni totalnie odpuścisz to ciężko będzie potem powrócić do prawidłowego odżywiania.
- Wypij codziennie rano na czczo szklankę ciepłej wody z cytryną, oraz taką samą szklankę wieczorem przed snem. Pobudzi to trochę Twoje trawienie. Pamiętaj również o piciu wody w ciągu dnia.
- Znajdź godzinę w ciągu dnia na ćwiczenia jeśli w ogóle ćwiczysz, a jak nie to wyjdź na spacer, spal trochę kalorii.
- A co jak jednak się przejesz ? Nie denerwuj się na siebie. Nic nie poradzisz. Nie dopychaj się ze złości twierdząc, że już i tak wszystko jedno, zaparz miętę, wypij i daj odpocząć żołądkowi.
- No i nie wchodź na wagę tuż po świętach. Po co masz się denerwować ? 🙂 Odczekaj ze 2 dni podczas których wrócisz na normalne tory z odżywianiem i ewentualnie wtedy wejdź na wagę.
Zapraszam również na mój instagram https://www.instagram.com/dietetyk_ewelina_palecka/
Jeśli interesuje Cię dieta zapraszam po wiecej informacji TUTAJ