«

»

Gru 21

7 rad jak przeżyć święta i nie zobaczyć na wadze dodatkowych kilogramów

źródło: polskatradycja.pl

 

Święta to czas, kiedy nawet jak ktoś jest na diecie, czy na co dzień nie je słodkości itd. to w tym magicznym czasie odpuszcza zasady. I bardzo dobrze, trzeba podjeść sobie świątecznych potraw przygotowanych specjalnie na wigilijny stół. Ale nikt nie chce jednocześnie zobaczyć 2 kilogramów więcej wchodząc na wagę po świętach. Da się to zrobić, ale pewnych zasad należałoby przestrzegać. Oto one:

  1. Pilnuj odstępów między posiłkami. Nie ruszaj cały czas buzią. Zjesz, odczekaj 2,5 godziny, zjesz i znów odczekaj. 2 godziny przed snem przestań już jeść.
  2. Potrawy typu ryba, pierogi, barszcz, sałatki, mięso jeśli jadasz – wszystko jest ok, ale w czasie świąt odpuść ciasta i nie jedz pieczywa. Nie potrzebne Ci, już lepiej delektuj się innymi smakołykami, chleb masz na co dzień. Tym sposobem ograniczysz trochę kalorii. Jeden kawałek ciasta Ci nie zaszkodzi, ale jeden ! Ogólnie jak jesz rybę to bez sosu, jak jesz śledzie to nie pakuj na talerz kopy sosu majonezowego, ciut na smaka ok, ale ogranicz takie rzeczy.
  3. Niech nie przyjdzie Ci do głowy taki niecny plan, że skoro już i tak odpuszczasz na te dni dietę, to pójdziesz na całość i będziesz się objadać na zapas. To najgorsze co możesz zrobić i będziesz potem żałować. Ponadto jak dwa czy trzy dni totalnie odpuścisz to ciężko będzie potem powrócić do prawidłowego odżywiania.
  4. Wypij codziennie rano na czczo szklankę ciepłej wody z cytryną, oraz taką samą szklankę wieczorem przed snem. Pobudzi to trochę Twoje trawienie. Pamiętaj również o piciu wody w ciągu dnia.
  5. Znajdź godzinę w ciągu dnia na ćwiczenia jeśli w ogóle ćwiczysz, a jak nie to wyjdź na spacer, spal trochę kalorii.
  6. A co jak jednak się przejesz ? Nie denerwuj się na siebie. Nic nie poradzisz. Nie dopychaj się ze złości twierdząc, że już i tak wszystko jedno, zaparz miętę, wypij i daj odpocząć żołądkowi.
  1. No i nie wchodź na wagę tuż po świętach. Po co masz się denerwować ? 🙂 Odczekaj ze 2 dni podczas których wrócisz na normalne tory z odżywianiem i ewentualnie wtedy wejdź na wagę.

Dodaj komentarz

Or

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych znaczników i atrybutów HTMLa: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

CommentLuv badge