• choroby,  Czy wiecie, że,  grzyby,  odporność

    Pieczarka na odporność – niesamowite działanie!

    Pieczarki, tak jak i inne grzyby uznawane są za mało wartościowe i bardziej myślimy o ich walorach smakowych niż o właściwościach zdrowotnych. Fakt, że taki sos pieczarkowy jest pyszny i chętnie widzimy go na stole wraz z makaronem czy kaszą, ale nie mając świadomości, przy okazji dostarczamy sobie wiele wartościowych składników. Przede wszystkim znajduje się w nich sporo witamin z grupy B, kwas foliowy, witamina C i D, selen, miedź i potas. Dodatkowo zawierają polifenole i flawonoidy, które chronią organizm przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Zajadanie się pieczarkami to: – uregulowane ciśnienie oraz prawidłowy poziom cholesterolu dzięki witaminie B, potasowi i błonnikowi – zdrowe kości dzięki witaminie D –…

  • choroby,  diety,  wątroba,  zdrowie

    Czym grozi stłuszczenie wątroby?

    Na szczęście stłuszczenie wątroby jest odwracalne, ale jeśli nie zadbamy o to, aby się tej dolegliwości pozbyć możemy doprowadzić do zapalenia, zwłóknienia wątroby a w dalszej kolejności do jej marskości. Stłuszczenie wątroby to jedna z najczęstszych chorób tego narządu i występuje u nawet 90%  osób otyłych. Ogólnie jej przebieg nie daje jednoznacznych objawów ale mogą to być: – zmęczenie – złe samopoczucie – obniżenie sprawności fizycznej – zaburzenia snu – pobolewanie po prawej stronie pod żebrami – podwyższone stężenie glukozy w surowicy Czasem mogą pojawić się na skórze pajączki, rumień na dłoniach, żylaki czy ciemne plamy na skórze.   Przyczyny powstania stłuszczenia wątroby: Alkoholowe – które związane jest oczywiście z…

  • choroby,  dla ciała,  kalorie,  mózg, pamięć, koncentracja,  odchudzanie,  sport,  TRENING

    Squash – jeden z najzdrowszych sportów świata i niesamowity spalacz kalorii

    Dla większości, squash to tylko nudne odbijanie piłeczki od ściany. Jednak wystarczy spróbować, żeby przekonać się i mocno zdziwić, że jest to szybka, dynamiczna i intensywna gra. Ponadto wymaga elastyczności, refleksu i koordynacji. Gra jest połączeniem biegów, skoków oraz wymachów, a bierze w nich udział całe ciało. To wszystko przekłada się na to, że jest to intensywny trening cardio, podczas którego można spalić nawet 1000 kalorii w ciągu godzinnego meczu. Korzyści z gry w squasha to także wzmocnienie mięśni ramion, brzucha, nóg, pleców a co się z tym wiąże poprawa kondycji całego organizmu. Podczas gry serce i płuca pracują na najwyższych obrotach, zmniejsza się ryzyko zatkania tętnic oraz wystąpienia chorób…