fbpx
diety,  odchudzanie

Po jakiej diecie występuje efekt jojo ?

Często zdarza mi się, kiedy rozpisuję komuś dietę, pytanie: „A czy po tej diecie nie będzie efektu jojo” ? Na to pytanie odpowiedź brzmi: i tak i nie.

Nie istnieje dieta po której nie ma efektu jojo, ani nie istnieje dieta po której efekt jojo jest. Wszystko zależy od tego jakie menu pojawi się w naszym życiu po zakończeniu jakiejkolwiek diety.

Mówi się, że jak ktoś drastycznie i szybko schudnie to grozi mu efekt jojo, mówi się, że brak aktywności fizycznej po zakończeniu diety może doprowadzić do efektu jojo.

Prawda jest taka, że osoba, która chce schudnąć musi przejść na dietę, która wziąwszy pod uwagę jej aktywność fizyczną, będzie zawierała mniej kalorii niż organizm danej osoby spali. Jeśli osoba jest zdrowa chudnie sobie w jakimś tempie, szybciej czy wolniej. Jest to sprawa indywidualna. Po określonym czasie osiąga wymarzoną sylwetkę i porzuca dietę. Dlaczego w tym momencie u jednych występuje kumulowanie się tkanki tłuszczowej ponownie a u drugich nie ? Jest to wynik tylko i wyłącznie tego, co spożywa ta osoba po zakończeniu diety. Zwykle ten tak zwany „efekt jojo” występuje wtedy gdy osoba taka zaczyna spożywać więcej kalorii niż jej organizm potrzebuje. Pozwoli sobie na pizzę, na słodkości, bo przecież: „Jestem już szczupła to hulaj dusza, wolno mi”. Tak,  można oczywiście pozwolić sobie na pizzę, i na kebaba, i na tort, ale sporadycznie, raz na dwa tygodnie powiedzmy, czasem raz na tydzień, a czasem raz na miesiąc.

Pozostały czas to zdrowa, dobrze zbilansowana dieta …. w zasadzie to nie dieta a zdrowy styl życia.

Niestety często zdarza się, że niektórym osobom wymyka się to spod kontroli i z dnia na dzień ich dieta zaczyna wyglądać tak, że dziś niewinna pizza, jutro niewinny cukierek, za dwa dni: „ach tylko hot dog i jutro nic nie jem”, jutro jednak kawałek ciasta u koleżanki i to wszystko prowadzi do tego, że niepostrzeżenie nie mieścimy się w spodnie. Zastanawiamy się co się stało ? I w efekcie zwalamy winę na dietę, na której wcześniej byliśmy, że była zła i to przez nią mamy efekt jojo. My jesteśmy przecież niewinni, to dieta była źle dobrana ….. 🙂

Jeśli chodzi o zbyt szybki ubytek wagi, to fakt, zaprzestanie diety i zwiększenie ilości spożywanych kalorii może doprowadzić do ponownego tycia, ale to wciąż będzie wina tego co ta osoba je po zakończeniu diety. Po drastycznych dietach trzeba po troszku zwiększać ilość kalorii. Nie można po stosowaniu diety np. 1300 kcal przejść nagle na 2300 kcal, podczas gdy zapotrzebowanie organizmu wynosi 1700 kcal.

Czy ktoś wyobraża sobie jakąkolwiek dietę, po której zaprzestaniu objadając się bez opamiętania nie przytyjemy ? Nie ma takiej diety, choćby ją rozpisał sam mistrz wszechświata. Ktoś kto schudł nie ma wyjścia, zdrowy styl życia pozostaje z nim na zawsze. Jest impreza, pozwalamy sobie na coś więcej, jest wesele, pewnie, że trzeba pojeść pyszności, są urodziny – trzeba zjeść torta, ale to są tylko okazje. Pozostałe dni to zdrowe jedzonko i woda a nie coca cola. To proste i logiczne.

Podsumowując stwierdzenie: „efekt jojo” przykleiło się do każdego przypadku wzrostu wagi po diecie, przypisując winę właśnie diecie a nie osobie jej stosującej.

Należy zapamiętać sobie jedno: czy to się będzie nazywało: efekt jojo, czy efekt łakomstwa to finał jest ten sam – jeśli po zakończeniu diety nie będziesz odżywiać się zdrowo i rozsądnie z małymi tylko wyjątkami, zaczniesz przeginać, zajadać się fast foodami, słodyczami – zaczniesz tyć i kropka.

Zapraszam również na mój instagram https://www.instagram.com/dietetyk_ewelina_palecka/

Jeśli interesuje Cię indywidualnie rozpisana dieta zapraszam po więcej informacji TUTAJ

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

CommentLuv badge