«

»

Sie 26

10 sposobów na podkręcenie metabolizmu

Tyjesz ? Albo nie możesz schudnąć ? Nie wiesz co się dzieje ? Być może Twój metabolizm jest na zwolnionych obrotach. Oto lista rzeczy jakie możesz wprowadzić do swojego życia aby to zmienić:

  1. Nie nastawiaj się na cud pigułki, cud koktajle dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy.

Przede wszystkim do takich koktajli czy pigułek dodawane są środki chemiczne, a one szkodzą Twojemu organizmowi. Jeśli faktycznie od takich rzeczy schudniesz to i tak po odstawieniu kilogramy wrócą.

  1. Pij dużo wody

Nawet umiarkowane odwodnienie powoduje, że Twój organizm zwalnia. Ponadto woda pomaga pozbyć się toksyn z organizmu a one również wpływają na spowolnienie metabolizmu.

  1. Używaj przypraw

Czosnek, imbir, majeranek, bazylia wspomagają wydzielanie kwasów w żołądku, co pomaga w trawieniu potraw. Używaj też ostrych przypraw, one przyspieszają metabolizm.

  1. Rusz pupę

Fakt, że dieta to 70 % sukcesu, ale ruch pomoże zwiększyć metabolizm. Jeśli nie masz weny na wyciskanie siódmych potów na siłowni, czy na bieganie, czy rower to wychodź chociaż minimum 4 razy w tygodniu na spacer i idź szybkim krokiem przez godzinę.

  1. Jedz regularnie

Jak jesz nieregularnie np. prawie nic w ciągu dnia a kolacja obfita, Twój organizm boi się, że nie dostanie jedzenia przez znów kolejnych naście godzin i ratuje się odkładając to co dostał na zapas, na tzw czarną godzinę. Jak będziesz jeść regularnie zacznie spalać to co dostał.

  1. Jedz dużo warzyw

Wraz z warzywami dostarczasz do organizmu dużo błonnika. On natomiast reguluje pracę kwasów żółciowych i przyspiesza perystaltykę jelit.

  1. Zadbaj o dobry sen

Sen reguluje metabolizm. Jedna zarwana noc i Twój metabolizm tego dnia spada o 20 %

  1. Pij zieloną herbatę

Zielona herbata nie dość, że usprawnia metabolizm to jeszcze oczyszcza organizm.

  1. Ogranicz alkohol

Alkohol spowalnia metabolizm a i jest to również źródło dodatkowych kalorii, czasem nawet ogromne źródło.

  1. Ogranicz stres

Wiem, że łatwo się mówi, ale np. chwila z książką przed snem zamiast przed komputerem, wyjście na spacer zamiast plotek przez telefon, pójście na saunę …. pomoże stres zredukować. Niestety ale życie w większości w pędzie i przy tym w stresie spowalnia Twój metabolizm.

 

1 komentarz

  1. Patryk

    Z piciem dużej ilości wody musi być coś na rzeczy. Mnie zainspirował tzw. wodny challenge, czyli picie 4 litrów dziennie. W sieci jet pełno przykładów challengu przez miesiąc, ale na mnie wrażenie zrobił roczny: https://dzieckoifigura.pl/pil-4-litry-wody-dziennie-pokazal-jak-w-rok-zmienilo-sie-jego-cialo/
    Traktuję to jako potencjalny sposób na utratę niepotrzebnych kilogramów – czy faktycznie jest tak, że jak za mało pijemy, to organizm stara się magazynować więcej wody, przez co waga się podnosi?
    Teraz próbuję to na sobie i już widzę pierwsze zdrowe efekty 🙂
    Postulat nr 9, czyli ograniczenie alkoholu w pełni popieram i dopisałbym jeszcze do niego „i inne używki” 🙂
    Patryk ostatnio opublikował…Jak działa kokaina?My Profile

Dodaj komentarz

Or

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych znaczników i atrybutów HTMLa: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

CommentLuv badge